克服大流行再入焦虑

COVID-19大流行使我们的生活发生翻天覆地的变化，已经过去了将近两年. 我们经历过案件的起伏. 但持续的不确定性已经开始产生影响. 随着最近奥米克隆导致的病例激增开始放缓, 我们发现自己正处于一个越来越熟悉的境地. 我们必须决定如何以及何时回到“正常”的日常生活和活动. 

那么我们该如何应对这种转变呢? 心理健康专家说，首先要意识到每个人经历这种转变的方式不同，恢复某些活动的舒适度也不同.

“不要认为每个人都在同一个地方,德里克·迪恩说, pace的临床和专业服务高级主任. “不要往心里去. 这与某人是否爱你无关. 这关乎安全. 假设出发点是好的，尊重界限.”

适应未知

当涉及到导航时，回到正常的例行公事和活动中, 重要的是要记住，感到有点焦虑是正常的.

“我们都在适应未知，”怀恩多特中心的门诊治疗师菲尔·博兰德说. “只要提醒自己，你可以做一些事情来最大限度地提高安全, 比如戴口罩和保持社交距离.”

博兰德还指出，恐惧和担忧之间有重要的区别. 而恐惧可以帮助我们远离危险, 担忧集中在还没有发生的事情上. 管理情绪的一种方法是评估你的自言自语.

“如果你发现自己总是在想‘不好的事情要发生了. 我会生病的，’你需要把这些想法从你的脑海中抹去，”博兰德说. “我们可能不确定COVID-19何时能得到控制，但总有一天会发生.”

对于我们目前的情况，没有一个万能的解决方案, 我们可以做一些事情来让这种转变更容易处理. 成功的一个关键是利用你的社会支持来对抗孤立的影响.

博兰德说:“我们的力量来自团队. “这周你给多少朋友打了电话?? 只是交谈，建立联系. 当我们这样做的时候，我们的社会支持会告诉我们，我们在一起会很好.”

博兰德还强调了笑的重要性.

“寻找有趣的事情. 你会找到你想要的. 笑是一剂强心剂. 这是我的药.”

引导孩子通过这个转变

COVID-19对儿童和青少年以及成年人都具有很大的破坏性. 年轻人无法为大流行将如何影响他们的生活做好准备. 当学校在2020年关闭时，孩子们失去了社会联系和社区意识. 由于社交距离的限制，这种社会联系不容易被取代. 迪恩说，随着孩子们恢复大流行前的活动, 他们感到有点焦虑是很正常的.

“当孩子们对未来和重返学校感到担忧时……那会是什么样子?? 我的朋友们会去吗? 我能拥抱我的老师吗? 我可以和我的朋友一起玩吗? 这些都是标准问题.”

但迪恩说，如果你开始注意到强迫行为干扰日常功能, 这可能是发生了其他事情的迹象，你应该寻求专业帮助. 这可能包括睡眠或饮食模式的改变，过度哭泣和逃避行为.

当父母帮助他们的孩子度过这个转变, 迪恩说，重要的是，父母不要认为他们知道孩子的感受. 而不是, 问开放式的问题, 不带偏见地倾听，帮助你的孩子识别他们的感受.

迪恩说:“给他们时间去漫步和翻找自己的情绪。. “它可能没有顺序和时间，但它仍然非常重要. 孩子们需要知道自己的感受. 对许多孩子来说，这就是他们通过说话来处理问题的方式.”

COVID-19大流行的创伤反应

COVID-19在某种程度上影响了我们所有人, 无论是在健康方面, 财务状况, 安全或社会关系. 大流行给许多人造成了创伤，创伤反应可能有很大差异. 在过去两年里，一些人感受到了大流行的全部压力, 另一些人则能够专注于维持自己和家人生存所必需的任务. 当我们开始回到大流行前的日常生活中, 自2020年以来我们所经历的一切的引力可能会意外地打击我们.

“当任务被拿走，没有其他东西占据你的大脑, 这就是你要处理的情绪，当你有那么多事情要做时，你没有时间处理这些情绪,迪恩说. “这是很正常的，走上这条路，然后感觉一些你以前没有感觉过的东西，因为你没有时间悲伤.”

我们正在向大流行前的生活过渡, 一定要定期检查自己，留出时间来照顾自己. 按照自己的节奏走，并采取必要的预防措施，让自己和周围的人在精神上和身体上都保持安全和健康.